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盛夏季養(yǎng)生，水就是最好的“藥”！

時間：2023年07月31日信息來源：本站原創(chuàng)點擊：次【加入收藏】【字體：大中小】

你經(jīng)常頭痛嗎？你容易疲勞嗎，或者疲勞后很難恢復(fù)嗎？

這些是很多人在炎熱夏季經(jīng)常面臨的問題，這里我們就給大家介紹一種萬能“解藥”——水！

夏季酷暑難熬，身體也會發(fā)生很多生理方面的變化，以適應(yīng)外界的炎熱環(huán)境。其中最大的一個變化，就是我們的身體需要更多的水分來維持正常的生理代謝。

很多朋友在夏天動不動就覺得口渴，小便也經(jīng)常很黃。這里告訴大家，這兩個現(xiàn)象就是身體缺水的一個重要信號。

平時大家盡量不要讓身體出現(xiàn)口干、尿黃的現(xiàn)象，否則，身體處于缺水狀態(tài)下，會導(dǎo)致一系列對健康不利的后果。

比如，人體細(xì)胞會出現(xiàn)因為缺水而導(dǎo)致的生理受損，消化液分泌也可能會減少，影響到食欲，血液也可能會變得更加粘稠等。

所以，大家要記住，夏天營養(yǎng)飲食最核心最基礎(chǔ)的一條，就是充分而科學(xué)地補水，一定要保持足量飲水。

水的重要性

在現(xiàn)代的運動理論中，人體水的補充是非常重要而為很多人所重視，這里有一些事實可供我們參考：

水是人體內(nèi)含量最多的成分，胎兒的含水量達(dá)到98％，而成人為50%-60%，女性稍偏低。

水的生理作用主要有：消化食物，以體液來溶解營養(yǎng)物質(zhì)，傳送養(yǎng)分到各個組織，擔(dān)負(fù)吸收和搬運的任務(wù)；排泄人體新陳代謝產(chǎn)生的廢物；保持細(xì)胞形態(tài)，提高代謝作用；調(diào)節(jié)體液粘度，改善體液組織的循環(huán)；調(diào)節(jié)人體體溫，保持皮膚濕潤與彈性。

水是身體唯一能感知缺乏的元素，在感到口渴時，身體脫水已經(jīng)超過2％。

即使水的少量缺失（脫水）都會損害身體的運動能力，只要失掉15％的水，生命就有危險。