最近總有嘴唇發(fā)干、心煩、嗜睡、頭痛、便秘等不舒服的情況，以為是病了！
結(jié)果，醫(yī)生說(shuō)
哦不，你需要......
多喝水
成年人大概每天要喝 8 杯水，如果沒(méi)喝夠量，身體就可能產(chǎn)生不舒服的反應(yīng)。
缺水將影響大腦認(rèn)知
體內(nèi)的水對(duì)人體健康有非常重要的作用，比如調(diào)節(jié)體溫，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)大腦和脊髓等等。
不少研究發(fā)現(xiàn)脫水會(huì)降低注意力、短期記憶力和圖像識(shí)別能力。
缺水還有其他影響：
1. 身體不適
最直接的表現(xiàn)就是嘴唇干裂，皮膚干燥，食欲減退，還可能會(huì)便秘。
2. 干擾體溫調(diào)節(jié)和降低體能
劇烈運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有充分飲水，運(yùn)動(dòng)結(jié)束仍然會(huì)感到燥熱，心情變差。第二天可能會(huì)感到累，身上沒(méi)勁。
3. 易誘發(fā)泌尿結(jié)石等疾病
像先天性輸尿管狹窄的人，更容易得腎結(jié)石等疾病。
浙江省第一醫(yī)院腎臟病中心副主任醫(yī)師蔣華說(shuō)，“喝水有門道。不要等口渴，每2小時(shí)喝一次，每次150-200毫升，這是我堅(jiān)持了幾十年的事。”
因?yàn)槿彼畬?dǎo)致尿液中晶體物質(zhì)濃度升高或溶解度降低，呈過(guò)飽和狀態(tài)，析出的結(jié)晶在局部沉淀、聚集，最終形成腎結(jié)石。
為什么2小時(shí)喝一次水？
醫(yī)師蔣華表示，“我堅(jiān)持這么做，是有原因的。人體在空腹時(shí)喝進(jìn)胃里的水，大約8分鐘就可以吸收到血液中。需要花費(fèi)約兩小時(shí)，大部分的水才會(huì)被腎臟排出到膀胱里，這時(shí)就需要再次補(bǔ)水?！?/span>
臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師夏朋濱指出，在正確的時(shí)候喝水不僅可以解渴，在一定程度上還可以降低血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
的確，有些病喝水就可以，別輕易輸液和亂吃消炎藥，據(jù)有媒體報(bào)道，已有大醫(yī)院門診已全面?？股剌斠?，門診醫(yī)生的電腦里已開(kāi)不出抗生素輸液，患者打點(diǎn)滴必須去急診。因?yàn)榭股氐奈：Σ荒芎鲆暎?/span>一、菌群失衡，身體功能更紊亂；二、細(xì)菌變異會(huì)無(wú)藥可醫(yī)；三、耐藥性增強(qiáng)，免疫力下降等等。以下這些病喝水就可以：
心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前晨起喝上一杯水的話，可以降低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前晨起的一杯水，可是一杯救命水呀。
每次感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)，多喝水啊。因?yàn)槲覀冊(cè)诟忻皶r(shí)，身體會(huì)大量出汗，呼吸也會(huì)變得急促起來(lái)，皮膚會(huì)蒸發(fā)很多水分，這時(shí)就需要多喝水，不但能讓汗和尿排出，還能起到調(diào)節(jié)體溫的作用，使體內(nèi)的病毒都能夠排出來(lái)。
有胃病的人，或者感到腸胃不舒服，可以采取“水養(yǎng)護(hù)”措施。堅(jiān)持喝水一段時(shí)間后，疼痛會(huì)慢慢消失；平時(shí)注意保養(yǎng)腸胃，養(yǎng)成喝粥的習(xí)慣；稀飯中含有的大量水分，還能有效潤(rùn)滑腸道，清除腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
很多人都會(huì)有這樣的錯(cuò)誤想法，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家，這是一個(gè)謬論。如果想減肥的話，不喝足夠多的水，我們體內(nèi)的脂肪就不好代謝掉，這樣體重就會(huì)不斷上升。
體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。
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